MAXXX News

Jak mieć więcej energii?

date_range

Jeśli jesteś cały czas zmęczony i brak ci energii, najwyższa pora zacząć temu przeciwdziałać. Nie będziesz w stanie zastosować się do całej listy rzeczy, którą przedstawiam poniżej. Chodzi o to, aby wypróbować wszystkie z nich i sprawdzić, które przynoszą najlepszy efekt oraz najbardziej odpowiadają właśnie Tobie. Jeśli będziesz wykonywać kilka rzeczy z poniższej listy rutynowo i przez pewien okres czasu gwarantuję, że będziesz mieć więcej energii każdego dnia. Przeczytaj poniższe sposoby na zmęczenie i zyskaj energię na cały dzień.

Praca nad zegarem biologicznym 

W naszym organizmie istnieje naturalny odpływ i przypływ energii przez cały dzień. Zaczynamy od wolnego przepływu energii zaraz po przebudzeniu (nawet po przespaniu pełnych 8 godzin). Szczyt energii przypada na godzinę 9 rano. Całkowicie naturalna jest chęć do odpoczynku o godzinie 12 w południe. W tym czasie potrzebujemy sjesty i wypoczynku. Drugi skok energii odczuwalny jest wczesnym wieczorem. Wówczas energia zaczyna nas znów stopniowo opuszczać kończąc na wyczerpaniu bezpośrednio przed snem. Jak już zrozumiemy ten naturalny przepływ energii będziemy mogli efektywniej dobierać działania i zadania do pory dnia.

Pij Yerba Mate 

Yerba pobudza do działania ciało i umysł. Nie zawiera kofeiny tylko mateinę, dzięki czemu nie powoduje kołatania serca ani rozdrażnienia. Po wypiciu Yerby poczujesz wielką dawkę energii. Teraz z łatwością poradzisz sobie ze wszystkimi obowiązkami i zadaniami jakie na ciebie czekają tego dnia.

Zjedz kawałek czekolady albo energetyczną przekąskę 

Niewielka zdrowa przekąska o niskiej zawartości cukru i białka kilka godzin po obiedzie pomoże ci podtrzymać energię do końca dnia. Możesz zjeść przykładowo: mieszanka orzechów / bakalii, odtłuszczony jogurt, jabłko i masło orzechowe, koktajl owocowy, batonik zbożowy.

Nie za dużo, wystarczy kilka kostek. Czekolada da nam zastrzyk endorfin (nie wspominając już o energii dostarczonej przez zawartą w czekoladzie kofeinę). Czarna czekolada zawiera więcej kofeiny niż czekolada mleczna.

Zrób sobie małą drzemkę 

Zdrzemnij się ale fotelu. Nie kładź się na łóżku bo nie będziesz mieć ochoty, aby później wstać. Drzemka powinna być krótka – 5-10 min maksymalnie. Dłuższe spanie będzie miało efekt odwrotny i będziesz czuć zmęczenie do końca dnia.

 

Źródło: INTERIA/Tipy.pl

A Ty co sądzisz? Koniecznie podziel się swoją opinią w komentarzu! Jeśli artykuł Ci się spodobał, udostępnij go i podziel się nim ze swoimi znajomymi!

Podziel się ze znajomymi:
Oceń tego MAXXX Newsa:
Oceń: thumb_up 0 0 thumb_down
whatshotCzytaj także
commentKomentarze