MAXXX News

Jak wzmocnić odporność zimą? Sprawdź nasze sposoby!

date_range

Czas zimowy dla jednych kojarzy się z odpoczynkiem od nauki i szaleństwem na stoku, a dla drugich - ze spadkiem odporności i walką z infekcjami. Wiele osób zastanawia się, czy można wzmocnić odporność zimą. Jak jest w rzeczywistości?

Jak wzmocnić odporność?

fot.Shutterstock

Zima to czas, w której nasze organizmy mogą dotkliwie odczuwać brak słońca i dodatnich temperatur. Przez to trudniej nam o dobre samopoczucie, a nasza odporność coraz częściej zostaje  narażona na działanie bakterii czy wirusów. Wiele osób zastanawia się, czy można w łatwy sposób wzmocnić odporność. Wiele wskazuje na to, że tak! A to wszystko dzięki kilku prostym działaniom.

Czas witamin

Nasz organizm niezwykle ceni sobie obecność wielu witamin i składników odżywczych. Jeżeli dieta będzie więc bogata w te elementy, wówczas powinniśmy nieco lżej przejść czas zimowy, obfitujący np. w przeziębienia. Dlatego tak ważna jest dieta bogata w warzywa i owoce, po które powinniśmy sięgać ok. pięć razy dziennie. Wiele przydatnych składników dostarczą również m.in.: białe mięso, ryby, rośliny strączkowe oraz orzechy. W zamian za to ograniczmy potrawy bogate w tłuszcz czy pokarmy ciężkie.

Ruch to zdrowie

Nie od dziś wiadomo, że „ruch to zdrowie”. Z tego powodu nawet ujemne temperatury nie powinny nam przeszkodzić w aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Dzięki temu będziemy mogli odpowiednio dotlenić nasz organizm. Na początek świetnie sprawdzą się spacery i lekkie ćwiczenia, ułatwiające przygotowanie do zmiany dotychczasowego trybu życia.

Pora na sen!

Okazuje się, że naszym sprzymierzeńcem w walce o zdrowie w czasie zimowym jest sen! Zdaniem wielu badaczy potrzebujemy min. ośmiu godzin snu, aby nasz organizm uległ odpowiedniej regeneracji. Bardzo ważny jest również odpoczynek w ciągu dnia; dzięki niemu łatwiej jest walczyć organizmowi z atakującą infekcją. Warto o tym pamiętać i już teraz odpowiednio zaplanować sobie najbliższy czas wolny.

A Ty co sądzisz? Koniecznie podziel się swoją opinią w komentarzu! Jeśli artykuł Ci się spodobał, udostępnij go i podziel się nim ze swoimi znajomymi!

Podziel się ze znajomymi:
Oceń tego MAXXX Newsa:
Oceń: thumb_up 1 0 thumb_down

Ogólna ocena to: 100%/100%, uzyskana z: 1 głosów.
whatshotCzytaj także
commentKomentarze