Jesienią zadbaj o swoje mitochondria. Z koenzymem Q10 sukces gwarantowany!

Przebywanie na świeżym powietrzu w tysiącach odcieni żółci, czerwieni i pomarańczy typowych dla polskiej złotej jesieni jest prawdziwym lekarstwem dla naszego organizmu i ducha. Umiarkowany wysiłek fizyczny pomaga zachować zdrowie i sprawny metabolizm, a wyrzut endorfin objawia się w naszym dobrym samopoczuciu. Wiesz, że aby nie dać się jesiennej chandrze warto wspierać nasze mitochondria? Co ma z tym wspólnego koenzym Q10? Zapraszamy do artykułu.

Jakie objawy wskazują na kłopoty z mitochondriami?

Zmęczenie, brak energii, chroniczne osłabienie i spadek wydajności fizycznej? A może kłopoty ze snem, podatność na stres lub osłabienie koncentracji? Te objawy są charakterystyczne dla jesiennej chandry, kiedy opatuleni w ciepłe ubrania wciąż tęsknimy za letnimi promieniami słońca. A może dopiero co wróciliśmy do deszczowej Polski z zagranicznego urlopu? Choć powodów do smutków może być wiele, to przyczyn osłabienia funkcji naszych mitochondriów możemy upatrywać się w obniżonym poziomie koenzymu Q10 w naszym organizmie. 

Nasz organizm jest w stanie go wyprodukować, ale wraz z wiekiem i przy stosowaniu niewłaściwej diety lub niektórych leków produkcja ta ulega zmniejszeniu. Powoduje to bóle mięśni, słabą regenerację, obniżoną wydajność sportową, zmniejszoną płodność itp. Innymi objawami są: starzenie się skóry, wahania poziomu cukru we krwi, przyrost masy ciała, problemy z ciśnieniem krwi, krążeniem i pracą serca i wiele innych. Koenzym Q10 a menopauza? Dzięki suplementacji nie musi być taka straszna. 

Co to jest koenzym Q10?

Koenzym Q10 jest cząsteczką niezbędną do życia —  to dzięki niemu jesteśmy w stanie wyprodukować energię w postaci ATP. Produkcja odbywa się w mitochondriach — organellach, które znajdują się we wszystkich naszych komórkach, dlatego też nazywany jest ubichinonem (łac. ubiquitus - „wszechobecny”). Główne miejsce, gdzie syntezuje się koenzym Q10 to wątroba, ale wysokie stężenie występuje we wszystkich organach naszego ciała, w tym w najważniejszych: w sercu, nerkach i trzustce. Ponieważ mitochondria to prawdziwe „elektrownie komórek”, warto przede wszystkim zadbać o ich zdrowie - to dzięki nim organizm jest w stanie zachowywać prawidłowe procesy fizjologiczne. 

Pewne jest, że wraz z wiekiem zmniejsza się endogenna produkcja tej cząsteczki, a spadek produkcji koenzymu Q10 obserwuje się już po 25. roku życia. Ponadto, ponieważ stwierdzono, że osoby z niektórymi chorobami mają bardzo niski poziom koenzymu Q10, wydaje się oczywiste, że dodanie go do diety może przynieść szereg korzyści zdrowotnych. Koenzym Q10 można nabyć np. na stronie firmy mito-med.pl, która specjalizuje się w sprzedaży mitoceutyków i szerzeniu wiedzy na temat mitochondriów. Pamiętaj także o właściwej diecie i przebywaniu na słońcu! Poprzez pożywienie możesz wprowadzić ubichinon, który w organizmie może zostać przekształcony w ubichinol — zredukowaną formę potrzebną mitochondriom. Prawidłowa konwersja z ubichinonu do ubichinolu ma również miejsce poprzez wystawianie ciała na słońce.

Suplementacja koenzymu Q10 - co warto wiedzieć?

Jaki koenzym Q10 wybrać i ile koenzymu Q10 dziennie przyjmować? Chcąc go dostarczyć organizmowi, powinieneś zawsze wybierać preparaty opatentowane i o udowodnionym dobrym wchłanianiu — w przeciwnym razie nie zaobserwujesz żadnej poprawy. Regularne przyjmowanie ok. 30 mg dziennie (koniecznie podczas posiłku zawierającego tłuszcze) wystarczy, by dostarczyć organizmowi wystarczającej ilości tej substancji. Nie każdy może jednak suplementować koenzym Q10, ponieważ może on wpływać na niektóre leki, np. stosowane w chemioterapii czy przy nadciśnieniu. Zawsze należy rozmawiać z lekarzem prowadzącym, aby mieć pewność, że suplementacja jest wskazana w Twoim konkretnym przypadku.