MAXXX News

Jesteśmy coraz bardziej zmęczeni i zdenerwowani. Jak okazać wsparcie w te święta?

date_range

Święta powinny być wspaniale spędzonym czasem w rodzinnym gronie, jednak zważając na obecną sytuację na świecie, trzeba wziąć pod uwagę, że w tym roku zdecydowanie nie będą takie same. Oczywiście ogromny wpływ na to ma pandemia koronawirusa, przez którą wiele osób podupadło na zdrowiu zarówno fizycznym, jak i psychicznym. Jak zatem okazać wsparcie najbliższym w tym trudnym czasie? Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę, Fundacja eFkropka i Facebook połączyli siły i stworzyli specjalny przewodnik, jak pogodnie przetrwać zbliżające się święta. Sprawdź!

Niepokojące dane i co nimi zrobić

Jesteśmy coraz bardziej zmęczeni, zdenerwowani, przestraszeni i przygnębieni. Jak wynika z danych Uniwersytetu Warszawskiego*, u 38% osób w wieku powyżej 18 lat pandemia wywołała objawy depresyjne, a u 62% uczestników lęk. Z kolei jak pokazują badania** Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę (FDDS), w okresie od połowy marca do końca czerwca aż jedna trzecia osób w wieku 13-17 lat oceniała swój dobrostan psychiczny jako bardzo zły lub raczej zły. 9% młodzieży nie miało nawet jednej osoby, do której mogło się zwrócić w trudnej sytuacji. Szczególnie teraz, w okresie okołoświątecznym, tęsknota za najbliższymi stała się wyjątkowo dotkliwa i wyjątkowo ważne jest, żeby zaoferować naszym bliskim to co najważniejsze, czyli naszą obecność i rozmowę. 

Bez względu na to czy ostatnie tygodnie 2020 roku spędzimy jedynie w najbliższym gronie rodziny, czy z przyjaciółmi na wideokonferencjach, przewodnik stworzony przez Fundację Dajemy Dzieciom Siłę, Fundację eFkropka i Facebooka w ramach kampanii  #Porozmawiajmy może nam pomóc w tej wyjątkowej sytuacji.

 

Kilka rad jak rozmawiać z bliskimi w potrzebie

Zapewnij sobie i rozmówcy czas i warunki do rozmowy, np. Czy będzie OK, jeśli pogadamy online? Nikt Ci nie przeszkodzi?

Jak zacząć rozmowę gdy widzimy, że ktoś bliski jej potrzebuje?

  • Czy chcesz pogadać?
  • Trochę się o ciebie niepokoję, pogadajmy…
  • Nie chcę cię urazić, ale martwię się i wydaje mi się, że potrzebujesz rozmowy…

Co robić w trakcie rozmowy?

  • Kieruj się ciekawością i uważnie słuchaj - czasami wystarcza samo cierpliwe wysłuchanie kogoś
  • Nie bój się mówić o emocjach, pytaj o nie (najlepsze co możesz zrobić, gdy ktoś płacze, jest podanie chusteczki)
  • Spróbuj zrozumieć problem – słuchaj aktywnie, dopytuj

Podtrzymywanie rozmowy

  • Powiedz o tym trochę więcej
  • Chcę lepiej to zrozumieć
  • Mhm, rozumiem cię
  • Mam czas

Czego nie robić

  • Nie udzielaj rad
  • Nie porównuj i nie wartościuj
  • Nie oceniaj emocji rozmówcy

Zwroty szkodzące rozmowie 

  • Niepotrzebnie się tak przejmujesz
  • A Ty znowu… / jak zwykle…
  • Powinieneś…
  • Nie przesadzaj
  • Ja na Twoim miejscu… (chyba że rozmówca nas o to zapyta)

Wyciągnięcie ręki, troska o siebie nawzajem oraz rozmowa w serdeczny i empatyczny sposób, może okazać się najlepszym prezentem pod choinkę, który możemy zaoferować drugiej osobie. 

Pełna treść poradnika znajduje się na stronie www.PorozmawiajmyFB.pl 

*Wydział Psychologii, Uniwersytetu Warszawskiego, Zdrowie psychiczne w czasie pandemii Covid-19. 

**Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę, Negatywne doświadczenia młodzieży w trakcie pandemii, 2020 r.

A Ty co sądzisz? Koniecznie podziel się swoją opinią w komentarzu! Jeśli artykuł Ci się spodobał, udostępnij go i podziel się nim ze swoimi znajomymi!

Podziel się ze znajomymi:
Oceń tego MAXXX Newsa:
Oceń: thumb_up 0 0 thumb_down
whatshotCzytaj także
commentKomentarze